Qué importante es tener presente que
existen trucos para ayudarnos a sentirnos bien y mejor. Muchas veces el día a
día nos llena de preocupaciones totalmente solucionables, pero a veces a corto
plazo y otras veces a mediano y largo plazo, y es así que el esperar genera en
algunas personas angustia, que con el pasar de los días semanas y meses nos
puede llevar a trastornos comunes como insomnio, apetito excesivo, mal
carácter, desórdenes alimentarios graves que con el tiempo desencadenan la
aparición de enfermedades como el sobrepeso, obesidad, celulitis, diabetes,
cáncer, alopecia, disfunción eréctil, gastritis, estreñimiento, entre otras.
Hemos conversado ya la súper importancia que tiene la alimentación y la
actividad física como mecanismo de manejo del estrés, pero, además un tip
importante es practicar la risa y el sonreír. ¿Es muy difícil hacerlo? Yo creo
que si somos conscientes de que estamos pasando por un momento difícil, podemos
seguir estas pautas:
Aspirar profundamente y espirar lento
y largo. 2. Relajar en forma ordenada los músculos del cuello, hombro, brazo,
antebrazo y manos. Así mismo, soltar nuestras piernas hasta que estén
relajadas. 3. Practicar el poner una sonrisa en nuestro rostro y, además,
buscar pensar en algo divertido para promover la risa u al menos hacer el
intento.
Somos seres humanos que mediante la práctica sostenida de distintas conductas podemos lograr excelentes hábitos de vida para contrarrestar nuestro estrés y la manera como somos percibidos por otras personas, sean amigos, familiares u compañeros de trabajo, por ejemplo. La actitud que logremos practicando estas pautas estoy seguro nos ayudará a afrontar situaciones adversas de una manera más relajada y con tranquilidad. Además, por qué no decirlo, el reír quema calorías, así que nos permite bajar % grasa y peso.
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